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教过很多学生，攻球大部分小孩都能基本掌握，一到学拉球，只有近一半的小孩能学成，攻球中体现不到的协调性方面的弱点，一到学拉球暴露无遗。
成人学球，孤僻动作更多样化，几乎所有成人打球都有一个同样的毛病，动作硬，而且还不是一般的硬，放松不够如何积累手感？
楼主学拉球，也不是不可以，只是一定要注意放松，先用意识放松大臂，再有意地放松小臂。很多成人总以为击球失误是因为小臂不够放松，其实忽略了一个基本前提，大臂是小臂的基础，大臂放松了，小臂才会得到根本放松。
理论上，拉球是小弧圈，虽然也有摩擦，但动作小，原来正胶打法中有一板小弧圈，把球从下旋改成上旋，然后用快攻解决问题。弧圈球动作大得多，腿上重心交换后，力量由腰传至手，小臂顺势摩擦球，动作大，力量足，旋转强，而且重要的是稳定性强，容易上台。
楼主现在才开始练拉球，强烈地不建议学反拉。反拉是针对别人的弧圈球，用自己的力量制造的旋转消掉对方的旋转，难度那是相当的大。因为对方过来球速快，对初学者来说，要在那么短的时间里快速找到合适的击球点，很难。
楼主所说连续拉较弱，一是要注意体会放松地拉球，用腰带手去制造摩擦，打乒乓球是全身运动，真谛就在于腰腿要动起来，单纯靠手去摩擦，几下就玩完；二要注意找点，要寻找最佳的适合拉球的那个点，击球点一定要注意在身前，即身子右侧稍靠前方，如果击球点合适，自然就会出现下网或者出界，或者拉空等失误。击球点不好怎么办？要先动脚，脚事先就要移动到合适的击球的位置，要做到这一点，一要练习判断，就是对来球要有预判，二要练习步伐移动，移动要快，慢吞吞肯定不行。
希望能对你有帮助。
提高拉球能力的最佳途径--由攻到挂,先挂后磨
如果您正手攻可以了 或者您已经初步会拉球的朋友, 建议 每次要练拉球之前, 可以像我这样先练习挂, 要求放松 流畅 动作完整 , 长时间下来,您一定会感受到很大的好处 .
一开始先不要发力去摩擦, 那样容易走弯路.
要先稳定, 拿捏好节奏 别越打越快 越打越用力....
那样练习拉球成效不大, 我以前也是走了很多远路 , 后来才知道都白练了呢.
这两年听教练的话, 像这样来放松的练挂, 纠正动作就快上许多, 进步也比以前快呢.
才知道,原来练拉球要这们练!!!
要点是:
把充分放松, 动作稍微比正手攻大些, 但又比拉球小 引拍幅度不要太大 手不要引低 也不用伸直, 向右转腰来引 不要向右弯腰,
重心高些保持前倾就好 不要一蹲一立, 重心不要乎高忽低, 一样要注意迎前, 重心转移与交换样样具到, 右腿还先别急著用力蹬.
力量要柔, 不要击打 , 但也不要发力去摩擦, 前臂放松摆动 但先不要加速, 就是把球轻挂过去就行了.
拍面跟正手攻差不多,稍前倾就好, 前倾角度不要压的太低
虽然不发力, 但动作必须要求完整 .
我的经验是, 由攻到挂比较难, 但是 一但您掌握了挂 掌握了放松的要诀, 由挂到拉其实不用花太久时间, 要冲要转, 举手可得.
提醒, 练挂时要比正手攻稍退半步, 击球时间稍推迟, 下降前期即可.
动作就从正手攻演变, 不要有拉球那种紧绷压力, 放松下来, 放轻放柔把球挂高挂远送远 要有弧线,
要避免撞击, 节奏要稳定, 不能越打越快, 前臂先别急着加速去磨.
陪练也很重要, 回来的落点要稳, 力道控制要柔 不能快推/快拨回来 碰过去就行了, 或者忽快忽慢, 要控制节奏 不能太快, 如果没有好的陪练 就一次一颗慢慢练, 用多球也行.
至少要能连续20-30板的稳定性,
再去练拉, 但由挂到拉也要慢慢来循序渐进 掌握好力度 不要求快, 感觉不对,再回来练挂.
挂感觉不好,再回头练小动作的攻.
挂, 其实就是一种 柔劲, 能够体会这种柔劲, 才能吃的住球. 柔的前提就是放松. 不少帖子在谈放松 放松.... 不知道大家做了多少. 手能放松了 力量化柔了.... 摆动流畅无阻了.... 拉球前途无量阿.... 再来就是协调与发力集中的问题了 那是另一门课题了 但吃球摩擦这关没过, 就放松不了 力气用错地方, 可能也是白练呢...
挂 太重要了 萧教练当初来指导 一开始就是叫我把原来的拉球都忘掉 从挂练起(台湾叫牵球) 这是年轻教练所缺乏的教学秘诀... 当然 大家可以从弱下旋开始练 先用多球, 降低难度.
这关卡过了, 就不用再去想打磨问题, 完全迎刃而解. 不只是给初学者, 对于想进一步提高拉球能力的朋友,我也建议从攻到挂来找放松的感觉, 找吃球的感觉, 这样来纠正动作 效果会很大,动作协调性也会更好. 不单是要解决摩擦问题, 更可以解决发力协调性的问题.
想要跟着我一起修练的朋友, 做这练习时, 请先忘了你会拉球.........(教练说的 呵呵)
戴老师帖子也提到了挂, 看法完全一致 我再把戴老师帖子顶上来
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间媒介。它既区别于打，又区别于摩，但由打到挂容易，从挂到摩也顺当。因此，挂的技术学习，就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么，什么叫挂，挂与摩有什么联系？实际上挂也是一种摩擦的技术，但动作没有弧圈动作大，前臂的加速也没有弧圈那么明显，吃球的程度没有弧圈那样要求高，挂的技术向上的成分要大，类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形，只是动作的幅度小点而已，也与快攻技术中提拉的技术相近，但球拍的前倾角度稍大，比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题，因此，练习挂的技术时，可以对动作不作更多的考虑和要求，但要注意击球时间和掌握击球的节奏。
等到挂得住球，有了对摩擦初步的感觉，就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了，重点放在对球的摩擦上，并注意前臂的加速动作。
对于快攻基础扎实，身体协调性好的球手，从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短，一般就是一两天，成人球手只要方法得当，我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些，时间长短完全取决于你的技术与身体状况。
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